正念健心房——你的練習有人陪，live感滿滿！
喜歡real-time即時感、live的朋友，這個系列由老師們線上直接帶領引導，真實反映他們的當下狀態喔！ 來自不同背景的老師、不同的個性， 你一定可以找到你喜歡的引導聲音、帶領的風格。 一起相伴練習的感覺最好了～～～ （週三更新） 更多資訊： Youtube｜https://www.youtube.com/channel/UCKC-dxYg7ij9zhTk0EYsrFQ FB｜https://www.facebook.com/chinesembsr 官網｜https://www.mindfulness.com.tw/index LINE｜@mbsrtw email｜mbsrtw@gmail.com
焦慮 緊張 恐慌的時候，試試這個正念三步驟練習 - 黃智瑄 心理師～線上帶領 ft.小花孫倢舲 心理師｜正念健心房EP8
「如果焦慮、緊張、坐立難安的時候，試試這個練習吧！」
久違的線上超live帶領練習來了，
跟著 黃智瑄 和 小花孫倢舲 兩位諮商心理師，
溫柔的帶領，一起『正念三步驟』練習吧！
▼小編超級推▼
練習結束後，別急著走開！
還有兩位諮商心理師的分享跟討論
保證收獲滿滿喔～～
▶▶▶兩位心理師合體聊「焦慮」，影片這裡看：https://youtu.be/Ow5gAmo3P3g
▼重點直接聽▼
(00:01:07) 正念三步驟練習；(00:06:51) 兩位諮商心理師的分享跟討論
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「專業正念減壓練習」的帶領/引導～有2大特色：
- 帶領老師「不會」用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用真實自然的語調和聲音帶領。
- 音檔裡面「不會」有刻意加入的背景音樂或聲音，讓練習儘量回歸單純與自然。
（*慈心祝福：是一個正念的簡單祝福，送給自己、某個人、和所有人，它沒有宗教色彩，是一個很純粹的祝福喔！）
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新竹開課！黃智瑄 諮商心理師：
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讓我們更了解你的練習狀況～
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這樣做防疫！疫情再起，身體要顧，心理安全也別忽略 - 胡君梅 創辦人～線上帶領｜正念健心房EP7
久違的線上超live帶領練習來了，跟著胡君梅 創辦人，
一起練習、防疫！
防疫公益講座剪接影片這裡看：https://youtu.be/-a8ln0NJaIU
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「專業正念減壓練習」的帶領/引導～有2大特色：
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- 音檔裡面「不會」有刻意加入的背景音樂或聲音，讓練習儘量回歸單純與自然。
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4位專業級老師 共同帶領！！！
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很歡迎留言分享你今天練習的感受與任何發現！
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要專注，又要不費力～今天這個練習帶你走一遭「鬆緊有度」 - 林彩媚 資深社工師～線上帶領 (附章節段落)｜正念健心房EP5
今天的練習很自由，想要坐著、躺著都可以喔！
在生活中，是否有發現自己有過度用力的慣性，導致了不必要的緊繃？
透過覺察練習，讓自己保持彈性、「鬆緊有致」，
一瞬間接著一瞬間地體驗，
什麼叫作：「與自己同在」。
邀請你謝謝自己，
在繁忙的時刻，還是抽出了一段時間。
讓我們一起和 彩媚 在線上練習正念吧！
林彩媚 資深社工師
曾任：
- 十大傑出青年基金會 副執行長
- 哈佛企業管理顧問有限公司 教育訓練顧問
【即日起，全台都有開課！！！】
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（*慈心祝福：是一個正念的簡單祝福，送給自己、某個人、和所有人，它沒有宗教色彩，是一個很純粹的祝福喔！）
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大家今天「鬆」過了嗎？
很歡迎留言分享你今天練習的感受與發現！
讓我們更了解你的練習狀況～
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「當世界複雜的時候，試著讓自己簡單」 - 陳冠儒 心理師～線上帶領 (附章節段落) #帶你一起簡單沉靜 ｜正念健心房EP4
你也覺得現在的世界瞬息萬變嗎？
資訊爆量，常常有力不從心的感覺
也逼得我們要在不同角色、狀態之間切換
「快的時候快不起來、慢的時候慢不起來」
可能是很多人生活中的寫照，
來聽看看 陳冠儒 心理師在今天的線上帶領之前，是怎麼說的～～～
他還有什麼方法分享給大家～
邀請你謝謝自己，
在繁忙的時刻，還是抽出了一段時間。
讓我們和 冠儒 一起在線上練習正念囉～
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五日正念止語靜修營（實體梯次）：
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～大家日常生活中，也有過「一次做一件事」嗎？
歡迎留言分享你的經驗！
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「你的腦袋是不是曾經宣稱過：時間不夠用…真的嗎？」 - 小花孫倢舲 心理師～線上帶領 (附章節段落)｜正念健心房 EP3
正念練習也成為日常的壓力了嗎？
還是你的腦袋告訴你：
「先把想做的事情做完，有時間，再練習」呢？
來聽看看 小花 心理師在今天的線上帶領之前，是怎麼說的～～～
（*慈心祝福：是一個正念的簡單祝福，送給自己、某個人、和所有人，它沒有宗教色彩，是一個很純粹的祝福喔！）
邀請你謝謝自己，
在繁忙的時刻，還是抽出了一段時間～
和 小花 一起在線上練習正念吧！
小花孫倢舲 諮商心理師
- 鉅微管理顧問公司 心理顧問
- 曾任：藍迪兒童之家合作心理師
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～大家的日常練習都是怎麼樣的呢？
歡迎留言分享你的後疫情的正念生活！
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「今天不多說別的，一句話就進正題」 - 胡君梅 創辦人 #君梅老師親自來～線上帶領 (附章節段落)｜正念健心房 EP2
（今天還多送了一個小驚喜！）
一開始的練習需要一點小準備：
準備可以伸展的小空間、瑜珈墊、
還有無線耳機 或 可以放出聲音來的環境條件...
...猜對了嗎？今天第一個練習是：立式正念瑜珈 喔！
講話不自覺就會帶著旋律的 君梅老師，
帶起練習，又馬上收起活潑，
發揮她沉靜、令人安心的力量。
（*慈心祝福：是一個正念的簡單祝福，送給自己、某個人、和所有人，它沒有宗教色彩，是一個很純粹的祝福喔！）
邀請你謝謝自己，
在繁忙的時刻，還是抽出了一段時間
讓我們和 君梅 一起在線上練習正念吧～
胡君梅 創辦人
- 台灣唯一CFM認證MBSR老師暨師資培訓師
- 華人正念減壓中心 創辦人兼執行長
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～趕快來卡位～～～
五日正念止語靜修營（實體梯次）：
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～有沒有人知道今天節目內多送給大家的小插曲是什麼呢？
留言告訴我們！（其實章節段落有答案...哈哈）
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「一聽到吼就整個火都上來！」 - 姚怡君 精神科醫師～線上帶領 (附章節段落)｜正念健心房 EP1
同溫層越來越緊密，即使是身邊的人，
也會因為網路演算法的不同，而接收到不一樣的資訊。
我們如果越來越不一樣了，
會不會常常聽到跟你不一樣的想法、立場，
就「歸巴肚火」(台) 呢？
「一聽到吼就整個火上來！」
這個時候，可以怎麼做？
（*慈心祝福：是一個正念的簡單祝福，送給自己、某個人、和所有人，它沒有宗教色彩，是一個很純粹的祝福喔！）
邀請你謝謝自己，
在繁忙的時刻，還是抽出了一段時間～
一起和 怡君 一起線上練習正念吧！
姚怡君 精神科醫師
-美國布朗大學正念中心 正念減壓老師(Level 1)
-曾任：長庚醫院精神科慢性病房主任
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～有沒有人知道今天 姚怡君 醫師 為大家挑選的練習是哪兩個呢？
留言猜猜看！
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