正念朗讀——好書、好文！

＊無條件積極關懷（Unconditional Positive Regard）：
由美國人本主義心理學家Carl Rogers (卡爾·羅傑斯)提出，
指治療師對眼前個案的陳述，不帶批判性的態度，
也不作反對或贊成，僅去接納和認同、關懷個案。

聽起來很難？
在生活中用不上？
那歡迎你更深入探索正念！
你會發現生活＆建立關係的新可能🧘：
【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶
▼活動資訊＆報名▼
https://lihi.cc/4gugQ

▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼
https://bit.ly/chinesembsr10th

▼ 【深度正念課程】▼
https://lihi.cc/cN9Ie

Ｑ：大家覺得「無條件積極關懷」的技巧，在生活中好用、用得上嗎？🤔
👉留言連結

－－－

——本次朗讀 出自《自然心藥》 (Kitchen table wisdom : stories that heal)
作者｜Rachel Naomi Remen (瑞雀‧娜歐米‧雷門)
譯者｜李成嶽

－－－

喜歡這次分享的主題嗎？
歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～
享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D
▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma
IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e
官方LINE推播｜@mbsrtw

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po

聽完這集，找到「拼圖」跟「好奇心」的關聯了嗎？
跟小編想得超不一樣！！😳

「擁抱生命」對每個人來說，難度各異。
但有了正念，會容易許多，
為什麼？🧘
【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶
來了就知道：
▼活動資訊＆報名▼
https://lihi.cc/4gugQ

▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼
https://bit.ly/chinesembsr10th

▼ 【深度正念課程】▼
https://lihi.cc/cN9Ie

Ｑ：話說，拼拼圖的過程中，到底難在哪？🤔
👉留言連結

－－－

——本次朗讀 出自《自然心藥》 (Kitchen table wisdom : stories that heal)
作者｜Rachel Naomi Remen (瑞雀‧娜歐米‧雷門)
譯者｜李成嶽

－－－

喜歡這次分享的主題嗎？
歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～
享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D
▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma
IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e
官方LINE推播｜@mbsrtw

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po

讓人聽完暖烘烘、簡單、又有力量的故事。

愛，是正念其中一個深厚的底蘊🧘
【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶
▼活動資訊＆報名▼
https://lihi.cc/4gugQ

▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼
https://bit.ly/chinesembsr10th

▼ 【深度正念課程】▼
https://lihi.cc/cN9Ie

Ｑ：好奇大家曾經做過的生命重大決定，是憑藉什麼支持的力量呢？
👉留言連結

－－－

——本次朗讀 出自《自然心藥》 (Kitchen table wisdom : stories that heal)
作者｜Rachel Naomi Remen (瑞雀‧娜歐米‧雷門)
譯者｜李成嶽

－－－

喜歡這次分享的主題嗎？
歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～
享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D
▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma
IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e
官方LINE推播｜@mbsrtw

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po

無庸置疑，這種「憤怒」天經地義。

罹患骨癌，再也不能打球和比賽的他，
究竟要怎麼找到生命的轉彎處？

論這驚人的生命力啊......

你我身邊，總有個憤怒的他，需要時間覺察🧘
【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶
▼活動資訊＆報名▼
https://lihi.cc/4gugQ

▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼
https://bit.ly/chinesembsr10th

▼ 【深度正念課程】▼
https://lihi.cc/cN9Ie

Ｑ：你「充滿憤怒」的時候，曾經做過什麼讓自己後悔的事？😅
👉留言連結

－－－

——本次朗讀 出自《自然心藥》 (Kitchen table wisdom : stories that heal)
作者｜Rachel Naomi Remen (瑞雀‧娜歐米‧雷門)
譯者｜李成嶽

－－－

喜歡這次分享的主題嗎？
歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～
享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D
▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma
IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e
官方LINE推播｜@mbsrtw

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po

化妝與否的糾結
只是容貌焦慮的一種，

但背後的期待、擔心、自卑......
好多心理動力攪和在一起。

正念的訓練，助你看清並它們共處🧘
【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶
▼活動資訊＆報名▼
https://lihi.cc/4gugQ

▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼
https://bit.ly/chinesembsr10th

▼ 【深度正念課程】▼
https://lihi.cc/cN9Ie

有人說，「戴口罩不用化妝，好省事」
Ｑ：如今你還會戴口罩出門嗎？
👉留言連結

－－－

——本次朗讀 出自《自然心藥》 (Kitchen table wisdom : stories that heal)
作者｜Rachel Naomi Remen (瑞雀‧娜歐米‧雷門)
譯者｜李成嶽

－－－

喜歡這次分享的主題嗎？
歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～
享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D
▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma
IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e
官方LINE推播｜@mbsrtw

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po

有些人做違背價值觀的事情，
會心痛。

這些疼痛和經歷，人們向來排斥，
但等準備好的時候，
你可以學習溫柔靠近：
找出扭轉生命的關鍵！
跟著疼痛的指引——

正念，減痛的療癒之道🧘
【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶
▼活動資訊＆報名▼
https://lihi.cc/4gugQ

▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼
https://bit.ly/chinesembsr10th

Ｑ：你的壓力，通常反映在身體什麼部位？
👉留言連結

－－－

——本次朗讀 出自《自然心藥》(Kitchen table wisdom : stories that heal)
作者｜Rachel Naomi Remen(瑞雀‧娜歐米‧雷門)
譯者｜李成嶽

－－－

喜歡這次分享的主題嗎？
歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～
享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D
▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma
IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e
官方LINE推播｜@mbsrtw

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po

「見山是山、不是山」說起來有點老生常談，
但我們在生命中，不知不覺經歷了多少次：
這樣的體悟。

有趣的是，
也是這樣的「評價」和「標籤」，
豐富了我們的生命體驗。

練習如何撕下自己和他人身上的「標籤」🧘
【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶
▼活動資訊＆報名▼
https://lihi.cc/4gugQ

▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼
https://bit.ly/chinesembsr10th

Ｑ：你有遇過「見山又是山」的感嘆？
在留言區分享一下👉留言連結

－－－

——本次朗讀 出自《自然心藥》(Kitchen table wisdom : stories that heal)
作者｜Rachel Naomi Remen(瑞雀‧娜歐米‧雷門)
譯者｜李成嶽

－－－

喜歡這次分享的主題嗎？
歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～
享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D
▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma
IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e
官方LINE推播｜@mbsrtw

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po

這集是完美主義者的反思之旅，
以獨特的視角，探索所謂「對完美的追求」。

讓人輕易放下對「完美」的執著🧘
【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶
▼活動資訊＆報名▼
https://lihi.cc/4gugQ

▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼
https://bit.ly/chinesembsr10th

Ｑ：你覺得「完美的一天」，一定要具備的元素是什麼？
留言區在這裡👉留言連結

－－－

——本次朗讀 出自《自然心藥》(Kitchen table wisdom : stories that heal)
作者｜Rachel Naomi Remen(瑞雀‧娜歐米‧雷門)
譯者｜李成嶽

－－－

喜歡這次分享的主題嗎？
歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～
享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D
▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma
IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e
官方LINE推播｜@mbsrtw

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po

今天的故事裡頭，是兩位醫生的談話，
還有其中一位醫生「大面積傷口的癒合體驗」。

Ｑ：你遇過最大能「自行癒合」的傷口，有多大面積？
✏️在留言區跟我們分享你的神奇經驗～～留言連結

自療的科學🧘
【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶
▼活動資訊＆報名▼
https://lihi.cc/4gugQ

▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼
https://bit.ly/chinesembsr10th

－－－

——本次朗讀 出自《自然心藥》(Kitchen table wisdom : stories that heal)
作者｜Rachel Naomi Remen(瑞雀‧娜歐米‧雷門)
譯者｜李成嶽

－－－

喜歡這次分享的主題嗎？
歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～
享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D
▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma
IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e
官方LINE推播｜@mbsrtw

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po

「故事讓我們從全新的角度，
去看舊有的事情。」

除此之外，故事裡的『智慧』
與『正念』還有一個關鍵的關聯，

Ｑ：聽完這集，你說得出來是什麼嗎？
✏️在留言區大聲說出來吧！留言連結

學習成為自己生命故事的參與者🧘
【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶
▼活動資訊＆報名▼
https://lihi.cc/4gugQ

▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼
https://bit.ly/chinesembsr10th

－－－

——本次朗讀 出自《自然心藥》(Kitchen table wisdom : stories that heal)
作者｜Rachel Naomi Remen(瑞雀‧娜歐米‧雷門)
譯者｜李成嶽

－－－

喜歡這次分享的主題嗎？
歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～
享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D
▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma
IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e
官方LINE推播｜@mbsrtw

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po

每個在生活中留下足跡的故事，細細品味都大不相同，
生命中的困惑也常能在其中遇見令人驚喜的答案。

能夠親身見證生命厚度＆療癒內在的課程🧘
【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶
▼活動資訊＆報名▼
https://lihi.cc/4gugQ

▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼
https://bit.ly/chinesembsr10th

Ｑ：你聽過最打動你的生命小故事是什麼？
✏️留言區跟我們分享吧！留言連結

－－－

——本次朗讀 出自《自然心藥》(Kitchen table wisdom : stories that heal)
作者｜Rachel Naomi Remen(瑞雀‧娜歐米‧雷門)
譯者｜李成嶽

－－－

喜歡這次分享的主題嗎？
歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～
享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D
▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma
IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e
官方LINE推播｜@mbsrtw

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po

這集一起「超越速度，探索匆忙」！

《給上班族的療癒紓壓課》：32 個正念調節練習，上班不再心好累！
https://mbsr.space/courses/zeczec
首創情境式練習引導！
～～沈穩聲音陪伴 X 沈浸式一日情境體驗～～

【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶
▼活動資訊＆報名▼
https://lihi.cc/4gugQ

▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼
https://bit.ly/chinesembsr10th

✏️留言區告訴我們，最近一次「好好享受一杯液體」(咖啡/飲料/水…)
是什麼時候？留言連結

－－－

——本次朗讀 出自《如果停不下來，就先學會慢下來》
作者｜Dr. Michael Sinclair(麥可．辛克萊)＆Josie Seydel(喬西．希德爾)
譯者｜張明玲

－－－

喜歡這次分享的主題嗎？
歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～
享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D
▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma
IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e
官方LINE推播｜@mbsrtw

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po

在職場上面對『任何困境』的時候，你都會需要正念！
為什麼？
因為正念的練習會在困境中，打開視野，
帶來新的選擇！

今日朗讀的這本書，搭配下面的線上影音課程，
會帶來更深的練習效果喔！

《給上班族的療癒紓壓課》：32 個正念調節練習，上班不再心好累！
https://mbsr.space/courses/zeczec
首創情境式練習引導！
～～沈穩聲音陪伴 X 沈浸式一日情境體驗～～

轉化痛苦的方法🧘
【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶
▼活動資訊＆報名▼
https://lihi.cc/4gugQ

▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼
https://bit.ly/chinesembsr10th

✏️留言區告訴我們，你有過「能力僵化」的體驗嗎？
留言連結

－－－

——本次朗讀 出自《 #上班不再心好累——職場人必備的32個正念練習》
本書作者｜胡君梅
插圖繪者｜胡慧玲

－－－

隔週讓我們用溫柔的聲音，陪你了解正念的方方面面～
如果喜歡這樣的朗讀/有聲書，歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，每週更新～
享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D
▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma
IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e
官方LINE推播｜@mbsrtw

✏️留言區告訴我們，你是否對「完美父母」有一個想像？
留言連結

▼五日正念活力兒童夏令營▼
透過『圍棋x正念x戲劇表演』，
開啟孩子的專注力、穩定能力、創造力！
---詳細課表＆了解師資👉https://lihi.cc/PAomD
熱情招生中！

【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶
▼活動資訊＆報名▼
https://lihi.cc/4gugQ

▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼
https://bit.ly/chinesembsr10th

－－－

——本次朗讀 出自《 #正念教養 培育好人——一堂不必生氣、走出困局的親子必修課》
作者｜杭特.克拉克(Hunter Clarke)

－－－

隔週讓我們用溫柔的聲音，陪你了解正念的方方面面～
如果喜歡這樣的朗讀/有聲書，歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，每週更新～
享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D
▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma
IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e
官方LINE推播｜@mbsrtw

三好,家教,品格 教育,品格教育,家庭 教育,家庭教育,親子 關係,親子關係,理想 父母,理想父母,正念 父母,正念父母,正念 教養,正念教養,親子

正念減壓創始人卡巴金博士，為正念下了一個操作型定義：
「正念是時時刻刻非評價的覺察，需要刻意練習。」

事實上，我們的覺察一直在運作，只是你有沒有意識到而已。
所以，我們才要練習與培育覺察。

覺察提供機會，
讓我們從「經驗」的枷鎖中，脫鉤，重獲自由。

例如：感覺到強烈疼痛、負面情緒時……
「這樣做」就會有很不一樣的全新感受。

怎麼做呢？一起來聽聽看囉！

－－－

💗【八週正念課程】改變，從這八週開始。
全台都有～團報更優惠！https://lihi3.cc/2Pg9e

－－－

隔週讓 #李慧萍 老師用溫柔的聲音，陪你了解正念的方方面面～
如果喜歡這樣的朗讀/有聲書，歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，每週都會更新哦～

享受更多正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片｜https://reurl.cc/7elo5D
IG看圖文懶人包｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息都在FB｜https://reurl.cc/NGqY7e
精彩正念課程搶先報｜https://reurl.cc/zrAqma
官方LINE推播｜@mbsrtw

「聽起來也許很奇怪，但要療癒和轉化疼痛，
　關鍵就隱藏在我們的覺察與專注裡。」

親愛的朋友，你覺得「覺察」與「專注」，是天生的能力嗎？

歡迎跟我們分享你的答案！ 留言連結


－－－

💗【八週正念課程】改變，從這八週開始。
全台都有～團報更優惠！https://lihi3.cc/2Pg9e

🌿【正念臨床學理研討】正念是如何帶來療癒的？
讓正念師資暨臨床工作者親自為你解答！https://lihi3.cc/Y3YTH

－－－

隔週讓 #李慧萍 老師用溫柔的聲音，陪你了解正念的方方面面～
如果喜歡這樣的朗讀/有聲書，歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，每週都會更新哦～

享受更多正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片｜https://reurl.cc/7elo5D
IG看圖文懶人包｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息都在FB｜https://reurl.cc/NGqY7e
精彩正念課程搶先報｜https://reurl.cc/zrAqma
官方LINE推播｜@mbsrtw

覺察，是無邊無界的，
可以包容、函納、認清我們所經歷的一切。

但在面對疼痛、不開心的時候，
保持覺察，對我們有什麼好處嗎？

想辦法讓疼痛消失、努力讓自己開心，不就好了嗎？

「保持覺察」可以帶來什麼呢，
一起來聽聽卡巴金博士怎麼說吧！


——本日朗讀 出自《#正念減痛》——
作者｜正念減壓創始人 卡巴金 博士
譯者｜華人正念減壓中心 胡君梅 創辦人

－－－

💗【八週正念課程】改變，從這八週開始。
全台都有～團報更優惠！https://lihi3.cc/2Pg9e

🌿【正念臨床學理研討】正念是如何帶來療癒的？
讓正念師資暨臨床工作者親自為你解答！https://lihi3.cc/Y3YTH

－－－

隔週讓 #李慧萍 老師用溫柔的聲音，陪你了解正念的方方面面～
如果喜歡這樣的朗讀/有聲書，歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，每週都會更新哦～

享受更多正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片｜https://reurl.cc/7elo5D
IG看圖文懶人包｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息都在FB｜https://reurl.cc/NGqY7e
精彩正念課程搶先報｜https://reurl.cc/zrAqma
官方LINE推播｜@mbsrtw

「不論你現在有什麼病，只要還有呼吸，你身上好的地方都比不好的地方多很多。」

或許，當你身體很不舒服時，會很難理解這句話。

但對於正念減壓：一個 #醫療的輔助，而非替代而言。
帶你去關注身體「好的」部分，並把「不好」的部分交由醫療人員，就是它身為 #參與式醫學 的重要特色。

這樣做，對我們有什麼好處呢？
一起來聽聽卡巴金博士怎麼說吧！


——本日朗讀 出自《#正念減痛》——
作者｜正念減壓創始人 卡巴金 博士
譯者｜華人正念減壓中心 胡君梅 創辦人

－－－

💗【八週正念課程】改變，從這八週開始。
全台都有～團報更優惠！https://lihi3.cc/2Pg9e

🌿【正念臨床學理研討】正念是如何帶來療癒的？
讓正念師資暨臨床工作者親自為你解答！https://lihi3.cc/Y3YTH

－－－

隔週讓 #李慧萍 老師用溫柔的聲音，陪你了解正念的方方面面～
如果喜歡這樣的朗讀/有聲書，歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，每週都會更新哦～

享受更多正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片｜https://reurl.cc/7elo5D
IG看圖文懶人包｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息都在FB｜https://reurl.cc/NGqY7e
精彩正念課程搶先報｜https://reurl.cc/zrAqma
官方LINE推播｜@mbsrtw

如果尋求各種醫療方式，疼痛，卻依然無法根除，那我們要如何與疼痛一起生活？

1979年開始的正念減壓訓練，持續有大量研究發現：
即使是短時間正式的正念練習，也對於疼痛的調節與緩解都很有幫助。

為什麼會有效呢？
今天的朗讀，與你分享。


——本日朗讀 出自《#正念減痛》——
作者｜正念減壓創始人 卡巴金 博士
譯者｜華人正念減壓中心 胡君梅 創辦人

－－－

💗【八週正念課程】改變，從這八週開始。
全台都有～團報更優惠！https://lihi3.cc/2Pg9e

🌿【正念臨床學理研討】正念是如何帶來療癒的？
讓正念師資暨臨床工作者親自為你解答！https://lihi3.cc/Y3YTH

－－－

隔週讓 #李慧萍 老師用溫柔的聲音，陪你了解正念的方方面面～
如果喜歡這樣的朗讀/有聲書，歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，每週都會更新哦～

享受更多正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片｜https://reurl.cc/7elo5D
IG看圖文懶人包｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息都在FB｜https://reurl.cc/NGqY7e
精彩正念課程搶先報｜https://reurl.cc/zrAqma
官方LINE推播｜@mbsrtw

在正念的練習裡，我們試著學習：
溫柔地對待自己的身體，慈愛地面對所有的感覺，無論是喜歡或不喜歡的。
覺察，讓你對身體有新的發現，不再只用「好」或「壞」的 #二元對立，來評價你的身體與一切感受。

這樣的嘗試可以帶來什麼呢？
好像很挑戰、好像不太舒服，也是正常的嗎？

那就跟著本日的朗讀，聽聽卡巴金博士是怎麼說的吧～


——本日朗讀 出自《#正念減痛》——
作者｜正念減壓創始人 卡巴金 博士
譯者｜華人正念減壓中心 胡君梅 創辦人

－－－

💗【八週正念課程】改變，從這八週開始。
全台都有～團報更優惠！https://lihi3.cc/2Pg9e

🌿【正念臨床學理研討】正念是如何帶來療癒的？
讓正念師資暨臨床工作者親自為你解答！https://lihi3.cc/Y3YTH

－－－

隔週讓 #李慧萍 老師用溫柔的聲音，陪你了解正念的方方面面～
如果喜歡這樣的朗讀/有聲書，歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，每週都會更新哦～

享受更多正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av
Youtube精彩影片｜https://reurl.cc/7elo5D
IG看圖文懶人包｜https://reurl.cc/qZkGXp
最新消息都在FB｜https://reurl.cc/NGqY7e
精彩正念課程搶先報｜https://reurl.cc/zrAqma
官方LINE推播｜@mbsrtw