現在有10分鐘給自己嗎？
還有，你的身體有哪裡不舒服嗎？
留言跟我們分享你的發現！或 任何感受和想法： 留言連結
每個留言都會看！

今天 瓊月 老師在音檔裡面，
帶大家做了一個小實驗，可以試試看喔！

前半段我們先從呼吸開始，後半段是身體覺察，
並且，帶入呼吸。

「每天的任何時刻，
都可以進行這樣的呼吸，
這會讓自己感到踏實，
產生一種平衡感。」

－
專業正念減壓練習的音檔～2大特色：

• 帶領老師不會用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用真實自然的語調和聲音帶領。
• 音檔裡面不會有刻意加入的背景音樂或聲音，讓練習儘量回歸單純與自然。

祝福大家在正念練習中獲益～

－－－
【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶
▼活動資訊＆報名▼
https://lihi.cc/4gugQ

▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼
https://bit.ly/chinesembsr10th

五日正念止語靜修營（實體梯次）：
https://reurl.cc/r1zyWb
－－－

如果喜歡這樣的練習引導，歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》哦～
📌 合作洽詢 or 想了解更多？來找我們吧：
官網｜https://www.mindfulness.com.tw/index
FB｜https://www.facebook.com/chinesembsr
LINE｜@mbsrtw
Youtube｜https://reurl.cc/7elo5D
email｜mbsrtw@gmail.com