【呼吸覺察 ＆無選擇覺察】10分鐘 - 許瓊月｜一起來練習正念吧-16

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這是一個大約10分鐘的簡短覺察練習。
試試看，把自己交給我們專業老師的引導語，看看有什麼樣的收獲？

呼吸，溫柔地連結著我們的身與心，不離不棄，是我們一輩子最好的朋友。
而覺察的練習，也是培育我們專注力與自我穩定力，最簡單又直接的方法。

跟著音檔的引導，腰直、肩鬆，找到最適合您現在狀態的姿勢。
接著，就開始練習吧！

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專業正念減壓練習的音檔～2大特色：

• 帶領老師不會用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用真實自然的語調和聲音帶領。
• 音檔裡面不會有刻意加入的背景音樂或聲音，讓練習儘量回歸單純與自然。

祝福大家在正念練習中獲益～

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