〔正念〕是純粹的覺察。——卡巴金博士最新著作《正念減痛》｜李慧萍｜正念朗讀 Ch80

正念減壓創始人卡巴金博士，為正念下了一個操作型定義：
「正念是時時刻刻非評價的覺察，需要刻意練習。」

事實上，我們的覺察一直在運作，只是你有沒有意識到而已。
所以，我們才要練習與培育覺察。

覺察提供機會，
讓我們從「經驗」的枷鎖中，脫鉤，重獲自由。

例如：感覺到強烈疼痛、負面情緒時……
「這樣做」就會有很不一樣的全新感受。

怎麼做呢？一起來聽聽看囉！

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隔週讓 #李慧萍 老師用溫柔的聲音，陪你了解正念的方方面面～
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