【念頭、想法覺察的靜坐】10分鐘 - 許瓊月｜一起來練習正念吧-13

你覺得思緒很亂，腦海裡有很多想法在喋喋不休嗎？
我們很容易在想法的「內容」裡打轉，無論是理性或不理性的思考。
不知不覺，深陷在這些念頭與想法之中，被自己的念頭與想法綁架了。

尤其當你自己狀況不佳，或是接受很多負面資訊時，困在想法裡會讓人非常痛苦，
因為你無法控制自己不去東想西想。
而且念頭或想法很少單獨存在，
它幾乎都會勾動我們的行為、情緒或身體感覺，即便我們可能沒有覺察到。

如果你已經做過覺察呼吸、身體，還有聲音的練習，
那就可以來試試約10分鐘的〈念頭、想法覺察的靜坐〉練習了。

這個練習比較需要一點基礎，畢竟在日常生活中，念頭與想法對我們的影響非常之大，
它構成了各類觀點，引導著我們如何看待人、事、物，更會決定我們對這個世界的看法。

而這個練習將可以幫助你，「拉出與想法之間的距離」，不再被念頭與想法拖著走。
漸漸地，「我是我，想法是想法」會越來越清晰，
我們將有機會成為想法的主人，不再輕易被它綁架。
在長久練習之後，你將能深刻地感受到正念的療癒力量。

千里之行，始於足下，現在就一起來進行〈念頭、想法覺察的靜坐〉練習吧！

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專業正念減壓練習的音檔～2大特色：

• 帶領老師不會用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用真實自然的語調和聲音帶領。
• 音檔裡面不會有刻意加入的背景音樂或聲音，讓練習儘量回歸單純與自然。

祝福大家在正念練習中獲益～

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